(自由時報／記者邱璟綾)

近年來手搖杯、碳酸飲料盛行，因其屬酸性，造成國人牙齒酸蝕的比例大幅增加，平均每3個人就有1人的牙齒受到侵蝕危害。究竟該如何預防？快跟著牙醫師一起改正錯誤的生活習慣吧！

為何會牙齒酸蝕？
在日常口腔保健中，我們習慣注意由細菌造成的牙齒傷害，卻容易忽略飲食對牙齒的影響。台北市立聯合醫院中興院區牙科主治醫師表示，由於手搖杯與碳酸飲料盛行，加上許多上班族有胃食道逆流的問題，牙齒酸蝕的病例逐漸增加，目前國人每3人之中，就有1人出現嚴重程度不等的牙齒酸蝕，一旦表層最堅固的琺瑯質結構被破壞，牙齒的填補物恐脫落，更讓牙齒形同門戶大開，蛀牙等其他問題就更容易發生。
少喝飲料 避免讓口腔常處於酸性狀態
產生牙齒酸蝕的原因，主要可分為外因性與內因性。外因性的主因為酸性飲食，例如檸檬汁、水果醋、氣泡飲料、酒類，甚至許多人愛喝的運動飲料與手搖杯冷飲都屬酸性食物，也是造成牙齒酸蝕的元凶。內因性主要有上班族常見的胃食道逆流或時常孕吐的孕婦，甚至有些習慣不當催吐的減重患者，都容易因為嘔出的胃酸造成口腔內酸蝕。此外，長期服用慢性病藥的長者，則因為藥物副作用導致唾液減少，使口腔酸鹼中和的能力較差；品酒師必須時常喝酒，讓牙齒長期浸泡在酸性的酒類中，也容易出現牙齒酸蝕，這些族群都應該定期向牙醫師追蹤牙床健康。
如何避免？
牙醫師表示，第一步要從改變過酸的飲食習慣開始，減少攝取酸性食物，並養成使用環保吸管的習慣，避免酸性物質不斷接觸牙齒。此外，也建議將用餐時間控制在40分鐘內，別頻繁地喝酸性飲料，避免讓牙齒不停接觸食物。

用完餐或嘔吐後不要馬上刷牙，可以先喝水或以清水漱口，因為牙齒剛接觸酸性食物，琺瑯質表面會稍微軟化一些，間隔15分鐘再刷牙，讓牙齒在這段時間恢復正常狀態，避免刷牙增加表層傷害。
非細菌引起的牙齒傷害還有哪些？
刷耗：因為選用過硬的牙刷刷毛，或以為用力才能刷乾淨，不當出力導致牙齒受損。

磨耗：常見於睡覺有磨牙習慣的人，或被醫師使用不良的假牙贋復物填補蛀牙的病患，使得咬合時牙齒被磨損。

咬耗：若一緊張就會咬緊牙關，或是說話有過度用力的咬合習慣，容易讓牙齒產生破裂、損耗。

(本文摘自/自由時報)
文章來源:https://playing.ltn.com.tw/article/9652/1
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